เช็คสุขภาพตัวเองแบบง่ายๆ เมื่อต้องอยู่บ้าน

เช็คสุขภาพตัวเองแบบง่ายๆ เมื่อต้องอยู่บ้าน

การดูแลสุขภาพตนเองอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักมองข้ามและเห็นความสำคัญอีกครั้งเมื่อเกิดการล้มป่วยขึ้นมา ซึ่งเบื้องต้นสามารถเช็คสุขภาพด้วยตนเองได้ง่ายๆ ดังนี้

  1. ลิ้น สังเกตลักษณะสีของลิ้น หากพบว่ามีจุดสีขาว สีเหลือง หรือสีส้ม แสดงว่าอาจกำลังมีปัญหาเรื่องกรดในกระเพาะอาหารหรือระบบย่อยอาหาร สามารถป้องกันได้โดยหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดเกินไป
  2. ดวงตา สังเกตลักษณะสีของดวงตา หากตาขาวเริ่มขุ่นออกเป็นสีเหลือง อาจบ่งบอกว่าร่างกายกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับตับหรือไต หรือมีสารพิษในร่างกาย ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือมีคาเฟอีน และพักผ่อนให้เพียงพอ
  3. เล็บ สังเกตลักษณะของเล็บ การเปลี่ยนแปลงทั้งรอยบุ๋ม รูปร่าง สี บ่งบอกว่าฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ นอกจากนี้หากพบว่าเล็บมีจุดขาว เล็บเป็นดอก แสดงว่าร่างกายกำลังขาดสารอาหาร
  4. หนังศีรษะ สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วงมากจนผมบางลงอย่างรวดเร็ว ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม อาจจะต้องเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายที่ก่อตัวขึ้นได้
  5. รักแร้ หากผิวหนังบริเวณรักแร้เริ่มสากและดำขึ้น อาจเป็นอาการแสดงของโรคเบาหวาน หากพบความผิดปกติดังกล่าวควรรีบไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

ด้วยความปรารถนาดีจาก..คลินิกอายุรกรรม โรงพยาบาลหัวเฉียว

หน้าฝนนี้ รู้ทันไวรัส RSV ป้องกันได้ทั้งคุณแม่ตั้งครรภ์และเด็กเล็ก
สัญญาณเตือน.. “เอ็นข้อไหล่ฉีก” ที่คนส่วนใหญ่มองข้าม
ลองมองให้ดี.. น้ำตาลไม่ได้มีแค่ในขนมหวาน
ลดหวาน ลดเสี่ยง สุขภาพดี ห่างไกล“โรคอ้วนและเบาหวาน
แค่หลงลืมตามวัย หรือสัญญาณเตือน “ภาวะสมองเสื่อม”
มะเร็งเต้านม.. ภัยเงียบที่ไม่ควรถูกมองข้าม
ไขมันในเลือด.. เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม
เตือน “โรคหลอดเลือดสมอง” รู้เร็ว รักษาทัน ป้องกันอัมพฤกษ์ อัมพาต
ร้อนนี้ต้องระวัง ! อย่าปล่อยให้ร่างกาย “ฮีทสโตรก” จนสายเกินแก้
การผ่าตัดกระเพาะอาหาร ลดหุ่น ลดโรค